Veränderung beginnt im Kopf - Life & Mental Coaching

Vertrauen ist gut – Aber nicht alles, was man hört, muss richtig sein. Daher sollte man Nachrichten und Informationen nicht immer automatisch übernehmen oder ungefiltert weiter verbreiten. Informationen, die auf Halbwahrheiten und mangelndem Wissen beruhen oder aus dem Zusammenhang gerissen zum Schaden anderer benutzt werden, sind meines Erachtens aktuell die größte Gefahr, die gegen uns eingesetzt wird.

Vor allem in der gegenwärtigen Situation ist es sinnvoll Deinen gesunden Menschenverstand zu nutzen, auf Dein Gefühl und Deine innere Stimme zu hören und sich selbst zu vertrauen.Das gilt für die laufende Berichterstattung des Main Streams, genauso wie für die vielen Berichte, Recherchen und Kommentare, die gerne ohne wirkliche Quellenhinweise verbreitet werden.

 Ein Beispiel:

Mir wurde immer wieder gesagt, dass die Anzahl der Suizide Corona bedingt in den letzten 10 Monaten 2020 sicher extrem gestiegen seien. Ich fand das schrecklich und es hat mich wirklich belastet, aber dann wollte ich es genau wissen und hab nachgesehen. Auf Aerzteblatt.de kann man einen Artikel finden, in dem davon berichtet wird, dass sich vom Januar bis Juli 2020 um 30 % weniger Menschen das Leben nahmen, als im Vorjahreszeitraum.*  (Übrigens: Von 1980 bis 2019 ist die Zahl der Freitode lt. stat. Bundesamt um ca. 45 % gesunken.**

Gott sei Dank - Ich freue mich über diesen Trend und wünsche mir, dass er sich fortsetzt. Mir hat dieses Beispiel aber auch aufgezeigt, wie wichtig es ist, Kommentare und Berichte zu verifizieren, bevor ich mir eine Meinung darüber bilde und sie weiter verbreite. 

Quellen:   *) https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/117216/Moeglicherweise-weniger-Suizide-seit-Corona
**) https://www-genesis.destatis.de/genesis/online?sequenz=tabelleErgebnis&selectionname=23211-0002&sachmerkmal=TODUR1&sachschluessel=TODESURS78&startjahr=1980#abreadcrumb
*
**) Photo by Duy Pham on Unsplash

 

Wie oft kommst Du in die Situation, dass etwas nicht so geklappt hat, wie erwartet?  Jetzt gibt es grundsätzlich zwei gegensätzliche Strategien, damit umzugehen.

1.- Überlegen, was falsch gelaufen ist; das Erlebte bis in´s letzte Detail vom Kopf her analysieren, oder schnell in die Entscheidung kommen „klappt nicht, mach ich NIE mehr“ und sich so die Chance nehmen, zum Erfolg zu kommen.

2.- Abschütteln und sofort einen erneuten Anlauf nehmen nach dem Prinzip von Try und Error.

Aus meiner Sicht liegt der Goldene Weg hier in der Mitte.

Wenn es situationsbedingt notwendig ist, sofort erneut in´s Handeln zu kommen, ist dies operativ der richtige Weg, dann komm in´s Handeln und löse Dein Problem - SOFORT.

Grundsätzlich macht es jedoch immer Sinn sich etwas Zeit zu nehmen und in die Selbstreflexion zu gehen. Dabei geht es nicht darum ein Ereignis „aus dem Kopf heraus“ bis in´s Detail zu analysieren. Viel wichtiger ist es, Deine Gedanken aufzuschreiben und schriftlich zu reflektieren.  Nur wenn Du deine Gedanken schriftlich festlegst, werden sie sichtbar und können problemlos abgerufen werden.

Mein Tipp:

Kauf Dir ein wertvolles Buch, in das Du Deine Gedanken schreiben kannst. Reflektiere jeden Tag schriftlich 5 bis 10 Minuten. Wähle Deine drei wichtigsten Ereignisse des Tages aus – egal ob positiv oder negativ – und schreibe Deine Gedanken dazu in Dein Buch.

Alles darf geschrieben werden. Es gibt keine Zensur. Lass Deinem  Denken, Deiner Intuition und Deinen Gefühlen freien Lauf.

Das Ergebnis  wird dich innerhalb kürzester Zeit mit Sicherheit überraschen

 

 

Du hast sicher ein bestimmtes Bild von Dir, dass sich über die letzten Jahre und Jahrzehnte gefestigt hat. – Dein Selbstbild. Oft ist dieses Bild etwas verschwommen und vage. Der Grund viele von uns haben sich selten echt mit ihrem Selbstbild auseinander gesetzt.

Mein Tipp: Setze Dich mit deinem Selbst auseinander und schreibe auf, wie DU DICH SELBST siehst. Ein paar Regeln solltest Du hier einhalten:

  • Formuliere NUR POSITIV - schreibe keine kritische Abhandlung über dich und schüre so Selbstzweifel. Sei dennoch ehrlich zu Dir selbst.
  • Lass Dir Zeit, Diese Übung ist sicher ungewohnt und braucht Zeit
  • Stress Dich nicht, sondern lass es „laufen“, wenn Dir etwas zu Dir in den Sinn kommt.
  • Vertrau auf Dich und traue dem, was Du aufschreibst
  • Reflektiere über deine Notizen – schriftlich und freue Dich auf das tolle Ergebnis.

Hast Du das geschafft, hole Dir bei guten Freunden und Bekannten Dein Fremdbild ein. Damit Deine Kontakte mit dieser Aufgabe nicht völlig überfordert sind, gebe ich Dir hier einen kleinen Leitfaden.

  • Überlege, zu welchem Bereich Deines Lebens Du ein Fremdbild einholen möchtest.
  • Formuliere Deine Frage und ergänze sie mit einer Skala von 1 bis 10
    (z.B. Ich bitte Dich um die Beantwortung der folgenden Frage „Wir arbeiten nun seit x Jahren zusammen, wie würdest Du meine Performance auf einer Skala von 1(schlecht) bis 10 (TOP) bewerten.)
  • Kommt eine Antwort von 1 bis 9, (also nicht 10), frage nach wie folgt
    „was kann ich aus Deiner Sicht tun, damit ich mich entwickle und die 10 erreiche“
  • Gibt Dein Gegenüber Dir eine Antwort, schreibe sie auf – entgegne dabei nichts und unterbreche auf keinen Fall. Ist Dein Gegenüber fertig, bedanke Dich bei ihm – sonst nichts 

Wichtig: keine Unterbrechungen, Kommentare und sofortigen Interpretationen von Deiner Seite während des Gesprächs.  Bedenke dabei immer; Die Antwort Deiner Freundes ist in der Regel ehrlich gemeint, sie will dich auf keinen Fall verletzen. Und: Du kannst Dich nur wirklich entwickeln, wenn Du Fragen stellst, die keine 10 als Antwort auf der Bewertungsskala erzeugen.

Ein letzter Tipp:  -  Hab Spass bei dieser Übung, geh positiv d´ran und stelle mindestens drei Deiner Bekannten die gleiche Frage. So bekommst Du ein noch ehrlicheres Ergebnis

BIldquellen: herzlichen Dank an  https://unsplash.com/photos/TzVN0xQhWaQ und  https://unsplash.com/photos/oUEjgB_VusE 

Warum wir den Umgang mit Stärken und Schwächen drastisch verändern sollten

Stelle Dir vor, Du würdest die ganze Zeit, die Du aufwendest, Deine Schwächen auf ein akzeptables Niveau zu verbessern, in die Entwicklung Deiner echten Stärken investieren – Du würdest durch die Decke gehen.  

Von klein auf werden wir trainiert, uns mit unseren Schwächen auseinanderzusetzen. Das glaubst Du nicht? Ein einfaches Beispiel: beschäftigen wir uns im Kindergarten ausschliesslich mit unseren Vorlieben? Oder lehrt man uns nicht eher den gesellschaftlich korrekten Umgang miteinander? Arbeiten wir in der Schule ständig an unserem Lieblingsfach, in dem wir mit Leichtigkeit eine 2 oder 1 schreiben? Oder mühen wir uns vielmehr ab, das Fach mit der 4 als Note auf eine akzeptable 3 oder 2 zu bringen? Das zieht sich durch unser ganzes Leben. Arbeiten wir erfüllt und voller Begeisterung in unserem Lieblingsberuf oder arbeiten wir hauptsächlich, um unseren Lebensunterhalt zu verdienen?

Ich bin der Meinung, dass wir uns in erster Linie auf unsere Stärken konzentrieren sollten. Das geht aber nur, wenn sich unser Umgang mit unseren vermeintlichen Schwächen ändert.  
(Übrigens: oft ist eine von der Gesellschaft oder Deiner Umgebung vermeintlich erkannte Schwäche keine wirkliche Schwäche, sondern wird nur im falschen Umfeld so gesehen.)

Also – gehen wir es an:

Frage Dich zu Beginn - Ist eine Schwäche eine Schwäche des Wissens oder des Talents? Wissenslücken kannst du schliessen, wenn du willst und Spass am Lernen hast.

Überlege dann, wie Du mit einer erkannten Schwäche umgehen willst. Ich habe für Dich verschiedene Möglichkeiten zur Auswahl.

  1. Wenn du das kannst, ignoriere sie
  2. Wenn nötig, trainiere sie auf ein akzeptables Niveau
  3. Falls es Dir hilft, entwickle ein Hilfssystem:
    (z.B. Dein Schreibtisch sieht aus wie …. Setze dir regelmäßig einen Termin und räum ihn auf.)
  4. Finde einen Partner, Kollegen oder einen Dienstleister (für Unternehmer), der Deine erkannte Schwäche ausgleicht.
  5. Lass es einfach sein, akzeptiere sie und nimm sie an und konzentriere Dich auf deine Stärken

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Wenn Du anderer Meinung bist, schreibe und unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!. Wir sind immer an anderen Meinungen und Ansichten interessiert und lernen gerne dazu.

Ich finde es spannend, wie kleinere und größere Probleme des Lebens im Verlauf der aktuellen sehr turbulenten Zeiten zunächst schlagartig an Bedeutung verloren.

Nach und nach erobern Sie unseren Alltag erneut und nehmen wieder ihren Raum ein, den wir ihnen gewährt haben.

Warum ist das so? Warum kommt etwas wieder, dass wir im Zeichen von

Krisen und Angst nicht wahrnehmen oder verdrängen?

Gewohnheit - Wir haben uns daran gewöhnt. Wir haben unsere Gewohnheiten erschaffen, ihnen Raum gegeben und lassen es zu häufig zu, dass sie uns bestimmen.

Drehen wir den Spieß doch einfach um. Werden wir der Chef unseres eigenen Gehirns. Machen wir uns klar. Wir bestimmen, wo es lang geht und womit wir uns beschäftigen.

Wir entscheiden, was wir wollen und dann ziehen wir das durch.

Und wie schaffen wir das?

Wir ändern unsere Gedanken und unsere Einstellung.

Wir verändern unsere Emotionen und entwickeln unsere Wahrnehmung.

Wir drehen und entwickeln unser "Mind Set" in´s Positive.

So fördern wir unsere persönliche, berufliche und unternehmerische Entwicklung und setzen langfristig die Basis für Erfolg und Wohlbefinden.

 

Wenn Du hier Fragen hast oder Unterstützung brauchst, schreibe uns einfach eine Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! mit Deinem Anliegen und Deiner Telefonnummer. Wir rufen Dich zurück und klären, ob und wie wir Dir helfen können. 

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